Vad, när och hur du äter har betydelse för ditt humör.

**Ät frukost
**Att äta en dålig frukost eller att inte äta frukost alls, sätter ditt blodsocker ur spel. Kombinera protein och kolhydrater, till exempel en grov smörgås med ägg på, och du förhindrar att du senare under dagen sålar nita en oskyldig expedit på Konsum.

**Ät bra fett
**Både lax och valnötter innehåller stora mängder av den fleromättade syran omega 3. Denna typ av fettsyra reglerar signalsubstanser och hormonnivåer och kan därför, vid regelbundet intag, lindra och förebygga nedstämdhet och humörsvängningar. Fet fisk, vegetabiliska oljor - till exempel solrosolja - och gröna bladväxter som spenat är bra ingredienser de dagar du känner för att tjuta till Celine Dion-sånger.

**Dra ner på kaffet
**Koffein ökar nivån av stresshormon i kroppen, och just ökad stresskänslighet är nog det sista du behöver under PMS-dagarna.

Ät magnesium
Detta mineral har en lugnande effekt och motverkar lättretlighet, och det är väl faktiskt just vad man önskar sig när humöret från h*lvetet har slagit till. Se till att äta fullkorsnbröd, linser och gröna grönsaker, eller är extra kosttillskott med magnesium.