# Träna lår + rumpa
Author: olympiathurfjell

Jag hittade ingen sajt med träningsinriktning så jag testar att fråga här. Det finns säkert redan sånna här sajter. Men hur ska jag träna för att få fastare lår och rumpa? Tacksam för svar.

## Comment 1
Author: Moonchild89

Här är ett ganska bra program :) tycker jag i alla fall!

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article81062.ab

## Comment 2
Author: Buffaomini

utfall,  
en något jag inte kommer på men du ser ut som du ska sätta dig ner och har en stång med vikter på axlarna

du ska ha mkt vikt för att träna upp benen.  
sen konditions träning där benen får jobba är bra också. typ spinning, inlines

## Comment 3
Author: Tina-A

Har du läst min arikel inne på hälsa.ifokus? Där har jag skrivit några artiklar om lätta träningsövningar man kan göra hemma. En heter "mage, rumpa och lår", det låter som det du är ute efter :)

[http://halsa.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=9e46016c-dea0-465b-b2a6-415b7639a131&GroupId=9697a450-8f97-462b-b992-cba2ca0bf263&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ArticleGroup](http://halsa.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=9e46016c-dea0-465b-b2a6-415b7639a131&GroupId=9697a450-8f97-462b-b992-cba2ca0bf263&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ArticleGroup)

## Comment 4
Author: olympiathurfjell

Tack så mycket för tipsen ?