# Smoothie Author: LinneaG En smoothie är en amerikansk energidryck som säljs på många coffee shops. För 8-10 år sedan föddes den i Kalifornien och har nu spridit sig över världen. Alldeles strax kan du enkelt göra din egen smoothie hemma, smaksatt precis efter dina egna önskemål. Smooth betyder just len och mjuk på engelska. Precis så är drinken. Påminner om milkshake, men eftersom smoothie görs med yoghurt så känns den något syrligare. Har du svårt att äta en bra frukost så kan en smoothie vara ett alternativ. Går snabbt att tillaga och dricka, för den morgontrötte som sover in i det längsta. Även som mellanmål fungerar drinken bra. Den ger en ganska snabb energikick vilket ju behövs mellan varven i vår stressade tillvaro. Testa smoothie på coffee shops och hemma. ![](/Sites/6ed5df0e-34c6-4c38-b752-93b348aaa941/smoothie.png) Här kommer lite recept och tips till att göra en egen smoothie hemma. **Tillagning:** Grundreceptet för ett litet glas smoothie, mjölkdrink, är enkelt; 1 dl mjölk, 1 dl yoghurt och 1 dl bär eller frukt. Mixa bären, sockret, mjölken och yoghurten tills allt är blandat. Häll upp i ett stort glas. **Smoothie med skogsbär **Ingredienser: 2 dl blandade bär 2 msk socker 2 dl vaniljyoghurt is **Smoothie med hallon **Ingredienser: 2 dl frysta hallon 1 msk florsocker 2 dl naturell yoghurt **Smoothie med banan och apelsin** Ingredienser: 1 dl apelsinjuice, gärna färskpressad 1 dl mild lättfil eller havredryck ½ banan **Smoothie med hallon och vetekli** Ingredienser: 1 dl frysta hallon 1 mild yoghurt med honung eller Onaka fil med grönt te 1 dl lättmjölk 2 msk vetekli **Smoothie med grape** Ingredienser: 1 banan 1 grapefrukt 2 dl mild yoghurt med honung ![](/Sites/6ed5df0e-34c6-4c38-b752-93b348aaa941/smoothie.jpg) **Califonia smoothie** Ingredienser: 350 g honungsmelon  1 bit ingefära  (stor som 2 sockerbitar) 3 apelsiner  1 msk flytande honung 1 kvist mynta  **Mättande smoothie** Ingredienser: 5 st jordgubbar 1/2 banan 1 msk havrekli 2 msk lättyoghurt 2 dl soyamjölk **Proteinrik smoothie med äpple och kanel** Ingredienser: 1 st äpple(n), rött utan skal 2 dl sojamjölk, eller lättmjölk 1 tsk fruktsocker 0,5 tsk kanel 0,5 dl kesella, 1% fett **Smoothie med müsli** Ingredienser: 1 banan 1 dl mjölk 1 dl apelsinjuice 4 dl müsli 0.5 l jordgubbar 1 mango 0.5 dl pistagemandel ![](/Sites/6ed5df0e-34c6-4c38-b752-93b348aaa941/sweet_less_smoothie_222.jpg) Relaterade länkar ----------------- * [Tasteline](http://www.tasteline.com/ "www.tasteline.com") * [Arla](http://www.arla.se/ "www.arla.se") * [Matklubben](http://www.matklubben.se/artiklar/smoothie_12.html "http://www.matklubben.se/artiklar/smoothie_12.html") Av: LinneaG ----------- * [Personlig sida](javascript:void%20top.ShowProfile('LinneaG')) * [Kontakta](javascript:void%20top.ShowProfile('LinneaG',%20'Contact.aspx')) Datum för publicering --------------------- * 2008-03-21 ## Comment 1 Author: Anoziz Låter väldigt smaskigt :P ## Comment 2 Author: LinneaG Jag gjorde en för ett par dagar sedan med blåbär, jordgubbar, vaniljyoghurt och vaniljglass. Blev väldigt gott! ## Comment 3 Author: Anoziz Åhh, låter riktigt smarrigt! Blir sugen på att göra en med choklad och lite annat, men har nog ingen glass.. ## Comment 4 Author: [Borttaget] älskar Smoothie! Jag brukar dricka dt till frukost. :P ## Comment 5 Author: GucciDior Gjorde en smoothie med 1 dl hallon, 1 dl vaniljyoghurt och 1 dl mjölk igår, supersmarrigt! Ska börja göra detta på morgonen då jag har väldigt svårt att äta på morgonen. ## Comment 6 Author: __iE #2, blir det inte milkshake när det är glass i ? ^^ ## Comment 7 Author: LinneaG #6 - jo det blir ju lite milkshake, men hade så pass mycket bär och lite glass så smakade mer som en smoothie. ## Comment 8 Author: __iE #7, okey :) ## Comment 9 Author: Liss Så fort de är glass i är det en milkshake eller shake .. ;) De är gott till frukost med en smoothie iaf:) ## Comment 10 Author: Zandra---83 Det låter jätte gott! :) Men är det okej om jag lägger in en till här nere? ## Comment 11 Author: LinneaG #10 - självklart ## Comment 12 Author: Zandra---83 Det är rätt innehållsfattigt då jag hittade den när jag fick problem med min äs, men super god! 1 dl lätt yogurt naturell (går ju att ta vanlig) 1 dl hallon 1-1/2 dl fun light (jag har bara testat med bärsmak och en spett saften).  Den ska helst mixas, men jag har ingen mixer så jag har ej kunnat göra det och det blir bra ändå. ## Comment 13 Author: Ellsa Låter jättegott! :) ## Comment 14 Author: IdaS-A åh vad  sugen man blev ## Comment 15 Author: Lizzan Gott :) ## Comment 16 Author: NaObie brukar göra en me yogurt me vaniljsmak, banan, hallon o lite citronsaft i...jätte gott! ## Comment 17 Author: Romana_12 Mummsigt :D ## Comment 18 Author: LinneaG #17 - det där lät riktigt gott! ## Comment 19 Author: ciss #12: Den brukar jag göra. Lite mer min stil, haha, typ det enklaste man kan göra ju. Brukar ta jordgubbssmak på saften & halvfrysta jordgubbar som man mixar. Såååå gott! :) ## Comment 20 Author: Turnado de ska jag nog prova ## Comment 21 Author: Zandra---83 #20 Okej, jag har tänkt göra på jordgubbar, men de innerhåller så många kcal så jag kunde ej när min äs var som värst, men allt är så mycket bättre nu. Nu klarar jag att äta 5 gånger om dagen (fuskar med kvällsmålet) och godis och allt utan problem (eller visst huvudmålen är lite svårt ibland, men det har blivit bättre sen jag började med att vila och lyssna på cd direkt efter jag ätit de målen. Då ska jag helst slappna av helt för att slippa ångesten över maten och det funkar oftast väldigt bra). Så nu kan jag testa med jordgubbar :) ## Comment 22 Author: AmandaF Ska prova göra hallonsmoothie idag :) ## Comment 23 Author: ciss Idag blev det smoothie till frukost :) ## Comment 24 Author: Magster Får blir morgondagens frukost dåra :P ## Comment 25 Author: Liss Ja jag kan ju berätta att jag numera enbart dricker smoothie till frukost:) Är jätte mumsigt och jätte bra. Min favorit är dock Jordgubbar, banan, vaniljyoughurt och honung. MUMS! Annars kör jag bara grund receptet med olika bär eller apelsinjouice, banan, youghurt och honung! även testat grape, youghurt, banan. men den var ingen höjdare eftersom den vart rätt besk. ## Comment 26 Author: paronskrutten Man kan mixa i ett rått ägg om man behöver extra protein.. jag lovar, det smakar inte äckligt^^ ## Comment 27 Author: Liss Ja har i lite linfrön också, för magen att arbeta me.. och lite nyttigare^^ ## Comment 28 Author: Due-Boje mamma brukar göra en underbar med frysta hallon, turkisk youghurt och liiite lite sirap. YUMM! ## Comment 29 Author: Liss Turkisk youghurt måste jag testa:) Fast den är fetare än vanlig va? ## Comment 30 Author: paronskrutten Turkisk yoghurt innehåller 10% fett. Arlas Meze lika mycket, om jag inte minns fel. ## Comment 31 Author: LinneaG Har aldrig provat med turkisk yoghurt, bara haft det i dipp och olika kalla såser. ## Comment 32 Author: paronskrutten den är krämig och god ## Comment 33 Author: Liss Okej, jag köper yoghurt med 0.5% eller 0.2% fett så de är ju en hel del mer.. iof bryr jag mig inte om sånt:P