# Snabbdetox
Author: LinneaG

**Blev det för mycket av det goda i julhelgerna? Rensa kroppen från allt skräp med en snabbdetox. Du blir både piggare, slankare och vackrare.**  
  

Allt onyttigt du stoppar i dig - socker, fet mat, kaffe, alkohol, värktabletter - lämnar kvar slagg och gifter. Även om kroppen har en unik förmåga att rena sig själv behöver den hjälp med en rejäl utrensning då och då.  
\- Detox är bra för alla och inte minst för de som bor i storstadsområden med dålig luft och en hektisk livsstil. Vet man dessutom med sig att man äter mycket halvfabrikat och gillar kaffe och läsk kan det vara hög tid för nystart.

**Tecken på överbelastning  
**Trötthet, dålig hud, övervikt, huvudvärk, ledvärk, svullnader och matsmältningsproblem kan vara tecken på en överbelastad kropp. Detox - avgiftning - får dig att känna dig piggare och fräschare, eftersom kroppen får ett nytt flöde och kan använda sin energi mer effektivt. Även ditt yttre får en quickfix. Huden blir klarare och slätare, håret tjockare och glansigare, och ögonen får tillbaka sin lyster.  
  
**Detox: Så ska du äta**  
  
\- Uteslut alkohol, rökning och kaffe  
\- Dra ner på saltet  
\- Undvik halv och helfabrikat  
\- Ta bort socker, vitt mjöl och alla typer av sötsaker, kakor, glass, även söta lightprodukter.  
\- Ät massor med frukt och grönsaker, gärna ekologiska.  
\- Välj fiberrika kolhydratkällor med lågt GI  
\- Ät gärna vegetariskt men glöm inte bort proteinet i form av exempelvis bönor  
\- Drick mycket vatten, gärna med pressad citron  
\- Drick örtte och grönt te i stället för kaffe  
  
**Exempel på en detoxdag  
  
Börja dagen:** Stort glas vatten + pressad citron. Morgonpromenad eller yoga  
  
**Frukost:**  
En linfrö shot. Blötlägg en msk linfrön i vatten över natten. Fruktsallad med dinkel, nyponte, yoghurtsmoothie med cultura, bifidus, dofilus eller annan naturell hälsoyoghurt

**Mellis:** Torkad frukt, mandlar, grönt te, en dl spirulinajuice  
  
**Lunch:** Bulgur med ångkokt lax och broccoli  
  
**Mellis:** Banan och morotsjuice  
  
**Middag:** Het tomatbaserad böngryta med råris.  
  
**Kväll:** Halv avokado, coctailtomater, keso  
  
**Innan du lägger dig:** Meditera eller ta en kvällspromenad eller ett varmt bad. Avsluta med ingefärste.